Chodzi panowie o to, że od 2,5 miesiąca tj. od końca ostatniego cyklu biegam codziennie, no prawie codziennie, chyba, że mam zjazd na uczelnie w weekend to bieganie odstawiam na bok. Na czas biegania odstawiłem trening siłowy w celach regeneracyjnych, stawy, serce itp. Biegam już jakieś 7, 8km dziennie co jest nie lada wyczynem dla mnie ponieważ [...]
Dietę miałam ułożoną przez trenera, ale niestety rezygnuję z tej współpracy, ponieważ zamiast pomocy m.in w takich kwestiach muszę na własną rękę kombinować co zrobić, a to chyba nie o to chodzi żeby od trenera trzeci tydzień słyszeć że jest zajęty.... Czy zbyt drastycznie - raczej chyba nie, choć nie powiem, bo masę robiłam na 3tys. kcal, po [...]
[...] Z tego co ja wiem to mono z stakiem bierze się w dt tylko 5g rano.A więcej w dn 10 g.Jakbyś miał mono zamiast tego torenta to by cię to taniej wyszło.Torent daję suchą mase nie bo padneZ resztą myślicie że macie dużo postów nabitych to możecie mądrować.Sami siebie ośmieszacie.Nie umiecie nawet czytać ze zrozumieniem. Zmieniony przez - [...]
[...] to i sila bedzie sie zwiekszala do pewnego momentu. A w wypadku miesni stabilizujacych to akurat wytrzymalosc glownie potrzebujemy a nie brutalna sile. Pomijam wreszcie cala mase schorzen, w ktorych zle prowadzony trening poglebia wade. Przyklad? Powiedzmy, ze ktos odczuwa bol "w krzyzu". Mysli sobie: "aha boli mnie wiec wzmocnie [...]
[...] sie duze obciazenia, najlepiej piramidalnie, zaczynasz od 12 powtorzen, zwiekszasz ciezar zmniejszasz liczbe powtorzen. Miesnie na ujemnym bilansie potrzebuje duzego bodzca aby utrzymac ich mase i sile. Przejrzyj dzialy: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
[...] ,ze jak jestes pod opieka fizykoterapeuty najlepiej bedzie wiedzial ,co robic,bo oprocz typowych cwiczen silowych na wyrownanie sily miesni po kontuzji kolana ,stosuje sie mase innych cwiczen mniej silowych ale majacych bardzo wazne znaczenie.wszystko zalezy tez od urazu. trenujac koszykowke niestety masz o wiele bardziej zuzyte kolana niz [...]
[...] kalorii to tez dobrze by było jakbyś napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak masz zamiar robić zejscie kaloryczne i rozłożyć makro . Aktualnie piszesz że kończysz mase na 3400 i chcesz skoczyć na 2500 co wydaje się dość dużym nagłym skokiem i bardziej pod Mini Cut wyglada niż przejscie w klasyczna redukcje moje zero kaloryczne to [...]
[...] kalorii to tez dobrze by było jakbyś napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak masz zamiar robić zejscie kaloryczne i rozłożyć makro . Aktualnie piszesz że kończysz mase na 3400 i chcesz skoczyć na 2500 co wydaje się dość dużym nagłym skokiem i bardziej pod Mini Cut wyglada niż przejscie w klasyczna redukcje moje zero kaloryczne to [...]
znam ludzi co robili na tym duza mase, marcus kiedys opisywal swoj 8tyg cykl na adze ale z tego co pamietam to chyba skarzyl sie na dosc duza bolesnosc, o ile pamietam w klate ladowal bo niby miala dzialac miejscowo antek+aga= szybka masa i szybka sila, chyba najlepsze rozwiazanie tylko co potem? Zmieniony przez - irko123 w dniu 2008-09-20 23:27:43
a jak Łodzianin myślisz z HCG ? Dawać go po 1000 j.m czy 2500 ? 2500jm. a po tych kilku sekundach czułem się jakbym całą noc spał, coś niesamowitego. Jak myślicie co jest grane? Psychika sprawiła Ci figla, jednorazowy wybryk. A jak radzisz ? może już za ciosem robić masę? wygląda to obiecująco to może nie ma co marnować czasu A gdzie Tobie się [...]
[...] niezbedny, i tu niema dyskusji. przysiad to król , martwy ciag to królowa- tak po chłopsku!! gainer - daj sobie spokoj to suplement w wiekrzosci weglowodanowy, czego masz mase w produktach ktore spozywasz, białko warto dostarczac jezeli massz braki. KREATYNA- w twoim momencie da ci tyle co popatrzenie w lusterko powiekrzajace na wesolym [...]
Obliczyłem wg tego wzoru wyszło 3200 kcal. Co do omega 3 codziennie rano do posiłku biorę jedną pigułe tego. No i raz na jakiś czas wleci jakiś łosoś zamiast kuraka na obiad(2-3 razy w tygodniu, tak na zmiane żeby nie było zbyt monotonnie). Nasycone z czego można czerpać najlepiej, bo chyba nie lays jakieś :D. No i nie wiem czy zostać na tych 3k [...]
kur.wa ja jestem w goracej wodzie kapany i chcialem szybko szybko duza mase wiesz o co cho :) a co do spadkow tego najbardziej sie obawiam he ale chociaz mialbym wydac w ku.tas hajsu na odzywki do podtrzymania to wydam zeby jak najmniej stracic wkoncu nie na marne cwiczylem pocilem sie jadlem ze by chudnac teraz he. czy bliscy dziwia sie ?? moi [...]
no mi wygląda na 46cm co ty rób mase ! oni z ciebie żartują ____________________________ "Ścieżka sprawiedliwości wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi. Błogosławiony ten, co w imię miłosierdzia i dobrej woli prowadzi słabych doliną ciemności. Bo on jest stróżem brata twego i znalazcą zagubionych dzieci. I dokonam na [...]
Mam parę pytań do Mistrza :-) 1.Jak sobie radzisz z sytuacją kiedy nie jesteś głodny ,a musisz pochłonąć kolejny posiłek? 2.Masz może jakiś pomysł na wyizolowanie łydek inaczej niż we spięciach siedząc lub stojąc? 3.Czy spożywając tylko białka roślinne można rozbudować masę mięśniową? 4.Czy uważasz, że powinno się spożywać posiłki co dwie, trzy [...]
k***a chłopaki faktycznie, chyba łeb zaorany dzisiaj :D nie o insulinie nie chciałem pisać :) Co powiecie o GH na masie, głównie na suchej masie ? 8-10ui ed do tego cykl który wczesniej układałem z kolegami na forum 1-10 enan 500week 1-10 deka 400week 1-10 bold 500week 11-22enan 600-750week 11-20deka 500week 11-20bold 750week 17-24meta 40ed [...]
[...] zrob z mniejsza,np.6-8. "czy naprawde na kazdym treningu musze robić przysiady? pytam serio" to najwazniejsze cwiczenie w twoim calym programie. to dzieki niemu szybciej zbudujesz sile i mase nie tylko nog,ale calego ciala. jesli masz malo czasu na trening,a chcialbys aby sesja nie poszla na marne-zrob przysiad i bedzie ok. pozdrawiam.
e tam anduinko normalnie nie ma co sie dolowac ja ci powiem ja tez wcale taki ladny nie jestem nos przekzywiony mam z deczka do tego mase syfow na ciele od wszelkiej masci suplow i potowek no i do tego mam krzywy zgryz dobra kurfa przyznaje sie nie jestem idealem SFD FIGHT CLUB
[...] tam mialem taka przez mame uzlozona prawie zerro bialka same warzywa to przez to dm nie moglem poprostu sie powstrzymac przed jedzeniem i sie wkurzylem robilem caly czas mase" znajomy dal mi diete" i niedawno co weszlem na sfd zaczlolem redukcje z supli co biore to tylko mocna kawa i tusipekt i jestem w fazie ukladania diety [...]
fantasy: Swietne porowanania Ronnie byl slabszy widac w koncu zorzumieli ze masa to nie wszystko - buhahaha ale mnie rozbawiłeś Przecież Jay w tym roku miał nawet więszą masę patrząc na BMI niż Coleman! Colema jest o 5 cm wyższy, a był cięższy tylko o 3 kg, chyba, a powinien być cięzszy o 7 kg, by ich BMI był identycvzny! Jay C. = BMI = 40,8 [...]
deca+prop+winstrol
